Pour être honnête, je ne peux pas m’en tenir à un programme d’entraînement rigide. Je ne l’ai jamais eu de toute ma vie. J’ai essayé plusieurs fois, mais je ne l’ai jamais fait depuis plus de deux semaines.
Personnellement, j’ai besoin d’expérimenter et de jouer avec différentes méthodes d’enseignement pour rester motivé. Et même lorsque je m’en tiens à un plan assez strict, j’ai besoin de savoir que je peux faire une différence si je le veux ou si je le dois.
Je ne vois pas ça. L’entraînement ADD, c’est quand vous changez toujours votre façon de vous entraîner sans rime ni raison. J’ai un objectif et j’ai un apprentissage général et une approche spéciale, mais je dois me donner des options.
Êtes-vous un programmeur ou un résolveur de problèmes?
La plupart des athlètes ont un profil psychologique de programmeur ou de solutionneur de problèmes.
Programmeur
Cet athlète répondra bien à un programme difficile et pré-planifié. En fait, il se sentira motivé lorsqu’il parlera de sa «programmation». (D’un autre côté, je déteste ce mot avec vengeance.)
Le programmeur est à l’aise dans un programme planifié de manière plus rigide. En fait, il juge nécessaire de savoir à l’avance ce qu’il doit faire au quotidien.
Connaître les poids qu’il doit frapper lui donne la possibilité de s’entraîner pour atteindre ces chiffres. Et chaque fois qu’il les frappe, sa motivation grandit.
La planification de l’ensemble du processus de formation sur une longue période garantit sa sécurité. Cela en soi peut être très motivant.
Dépannage
Cet élévateur se sentira piégé dans cette approche difficile et devrait être en mesure de s’attaquer au problème spécifique sur lequel il travaille dur.
Le résolveur de problèmes ne tarde pas à réfléchir. Bien sûr, il a un objectif à long terme, mais il voit dans le processus de formation une séquence de problèmes qui doivent être résolus pour atteindre cet objectif.
Il adore intellectualiser chaque entraînement pour trouver exactement ce qui doit être amélioré. Rien ne lui plaît plus que de changer sa formation pour mieux s’identifier à la chose particulière qu’il a «découverte».
Il se met en colère, ou du moins perd sa motivation, lorsqu’il est coincé dans un plan difficile où il ne peut pas consacrer ses efforts à réparer quelque chose qu’il n’aime pas. Cela a empiré en sachant que pendant les prochains mois, il devrait faire le travail qu’il avait prévu et rien d’autre.
Cela peut finir par être psychologiquement «dur» et cela tue sa motivation à l’entraînement.
Alors qui êtes-vous?
Aller à la formation
Je suis le deuxième type, un solutionneur de problèmes. Un des athlètes, Alex Vigno (un athlète CrossFit qui vient de se qualifier pour les Jeux), aussi.
Après 3-4 semaines après avoir terminé le plan, il montre des signes de trouble mental. Si je lui donne l’opportunité de faire quelque chose de lui-même, il restera motivé et meilleur.
Nous formons tous les deux des geeks. Nous aimons apprendre comment l’entraînement affecte le corps, quelle méthode, quoi faire, pratiquer de nouvelles techniques, améliorer la forme de levage, etc.
Les professionnels de la formation, ceux pour qui l’expérience est aussi importante que les résultats réels qu’ils obtiennent, devraient pouvoir jouer avec leur programme de formation pour rester motivés sur le long terme.
Si vous les forcez à suivre un plan rigide, ils perdront leur motivation à faire de l’exercice, même s’ils obtiennent d’excellents résultats!
Ceux qui réussissent un plan d’entraînement difficile adorent «juste le faire» et ne devraient pas y penser. Pour eux, apprendre n’est pas une question de compréhension, d’apprentissage ou d’expérimentation. Il s’agit de travailler dur et d’accomplir le travail.
Si vous les incluez dans un programme où ils peuvent faire des choix, les analyser et les adapter, vous les sortirez de leur zone de confort et ils perdront leur motivation.
Qui est la personne principale?
Ni l’un ni l’autre. Les deux peuvent obtenir des résultats. Vous devez savoir qui vous êtes. Et si vous êtes entraîneur, vous devez déterminer à quelle catégorie appartiennent vos athlètes.
Les athlètes d’élite et les entraîneurs étaient des deux côtés de la clôture. Vous avez juste besoin de connaître votre type et de faire des choix qui vous garderont motivé. Soyez honnête avec vous-même à propos de votre « type ».
Le plus important
Vous avez entendu le vieil adage: ceux qui ne prévoient pas, prévoient d’échouer.
Facultatif.
Ceux qui ne peuvent pas être motivés et rester motivés prévoient d’échouer.
La motivation est la première, la deuxième et la troisième chose la plus importante dont vous avez besoin pour obtenir des résultats. Perdez-le et vous n’obtiendrez pas longtemps des résultats optimaux.
Tout ce qui vous donne envie de faire de l’exercice, vous donne de la force et le désir d’aller à la salle de sport, vous donnera des résultats étonnants.
Pour certains, cela pourrait être un programme de célébrités. («Je m’entraîne comme Klokov!») Pour d’autres, cela pourrait être un programme écrit par le meilleur entraîneur.
Et pour beaucoup de gens, toujours trouver un nouveau jouet avec lequel jouer, ou ne pas savoir quelle sera la tâche de la journée avant d’arriver au gymnase. Cours de CrossFit, par exemple
Tout ce qui fait couler votre jus, trouvez-le et ne laissez pas les autres vous distraire de la façon dont vous voulez vous entraîner. Tout ce qui vous incite à faire de l’exercice, c’est travailler dur.
